1、準(zhǔn)備活動缺乏或不合理
缺乏必要的準(zhǔn)備活動，會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮不高，身體各器官系統(tǒng)功能沒有充分動員，肌肉的力量、彈性和伸展性較差，缺乏協(xié)調(diào)性，易造成運動損傷。
2、技術(shù)上的錯誤
違反人體活動的基本規(guī)律，沒有遵循正確的技術(shù)動作順序，如健身者沒有考慮自己的身體條件。
3、運動負荷
（尤其是局部負擔(dān)）過大
局部運動負荷長期過大，一次運動量過大或連續(xù)大運動負荷訓(xùn)練。
4、場地設(shè)備的缺點
活動前沒有認真檢查場地和器材設(shè)施，或在有雜物、不平整、太硬或太滑的場地上活動，健身器材選擇不當(dāng)?shù)取?/span>
5、身體功能和心理狀態(tài)不良
在情緒低落或急躁，心理狀態(tài)差時，也易受傷。睡眠或休息不好，患病或傷病初愈，過度疲勞時都易發(fā)生運動扭傷。
預(yù)防運動損傷是十分重要的，
有效的預(yù)防措施：
1、了解運動損傷的原因
學(xué)習(xí)運動損傷發(fā)生的原因和基本預(yù)防知識，強化預(yù)防運動損傷的意識。
2、合理選擇鍛煉內(nèi)容
根據(jù)個人的年齡、性別、肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活程度及傷病情況選擇正確的活動。
3、合理安排運動負荷
循序漸進，先易后難，逐漸加量，并最終找到適合自己的運動負荷。
4、做好準(zhǔn)備活動
在每次運動前，充分活動各個關(guān)節(jié)、肌肉，增加關(guān)節(jié)的柔韌程度和靈活度。
5、加強易傷部位的鍛煉
提高容易受傷部位和相對薄弱部位的機能，是預(yù)防運動損傷的一種積極手段。
通過這些措施，可以顯著降低運動損傷的風(fēng)險，確保運動的安全性和健康性。
當(dāng)遇到運動損傷
應(yīng)該如何解決？
1、擦傷的處理
先用清水或者雙氧水對創(chuàng)面進行清洗，再用碘伏由內(nèi)向外局部消毒兩次，勿對創(chuàng)面進行包扎，任其自然干燥即可。
2、扭傷的處理
立即停止運動，對扭傷部位進行冰敷及制動，使血管收縮減少組織水腫。將扭傷部位抬高，用彈性繃帶加壓包扎，2-3天后改為熱敷，促進血液循環(huán)，利于腫脹的消除。
3、關(guān)節(jié)脫位的急救
用夾板在脫位所形成的姿勢下固定患者，健側(cè)托住患側(cè)，保持患肢肘關(guān)節(jié)屈曲90度，肩關(guān)節(jié)自然放松不受力。利用圍巾、繩子等懸吊固定。及時前往醫(yī)院進行關(guān)節(jié)復(fù)位。
看完相信大家也能夠了解到運動損傷給大家?guī)淼膶ι眢w的影響，在這里溫馨提醒大家多多關(guān)心自己的身體，多多愛護自己！在生活中也多關(guān)心自己的朋友以及親人，大家一起快樂地去享受生活！
