在健身氣功中，形是指調(diào)身或練形，意是指調(diào)心或練意，這兩方面在健身氣功·五禽戲中表現(xiàn)得尤為突出，并且貫穿教學的始終，在不同教學階段對形與意的側(cè)重有所不同，正確處理好不同階段形與意的教學任務，會起到事半功倍的效果。

第一階段：無形無意

這個階段習練者還不懂什么是意、什么是形，處于對健身氣功的完全無知狀態(tài)。對于處在這個階段的習練者，輔導員應多講解習練健身氣功的益處和健身氣功的理論知識以及國家對健身氣功的有關政策規(guī)定，通過身邊的事例使他們了解健身氣功的健身效果是其他體育項目不可替代的，從而使他們對健身氣功產(chǎn)生濃厚的興趣和學練的動機。

第二階段：有形無意

在這個階段，輔導員主要讓學員了解健身氣功·五禽戲動作的組成，著重掌握虎、鹿、熊、猿、鳥五戲動作的大體路線、方向、步型、手型以及起勢和收勢的動作，對動作細節(jié)不要強調(diào)過細，更不要先把重點放在講解意念、呼吸，以免對掌握動作路線、方向產(chǎn)生干擾，出現(xiàn)顧此失彼的情況。

第三階段：重形輕意

在上一階段練習的基礎上.著重讓習練者準確掌握動作。這個階段是練形的關鍵，輔導員應讓習練者多練習，掌握動作的細節(jié)。如：“虎戲”中“虎舉”的動作，重點是雙手十指由“虎爪”依次握拳，要讓習練者了解到通過“虎爪”到十指的依次握拳是在鍛煉手臂的小肌肉群。要使習練者了解每一戲要模仿哪種動物，鍛煉身體的哪些部位，從而由單一學動作向有意模仿動物動作過渡，使習練者明白練功與寫作文學作品一樣都要講究意境，為逐步進入練功意境奠定基礎。

第四階段：形意兼顧

經(jīng)過前三階段練習，習練者已經(jīng)完全掌握動作，并能夠隨著動作進入練功意境。本階段在重形的基礎上偏重練意。在習練時，輔導員應多以語言引導為主，通過語言的引導使習練者做出準確動作，同時進入練功意境。如：在習練“鳥戲”前，告訴習練者這一戲是取形于鶴，做動作時要把自己想成是昂然挺拔的仙鶴，靜時輕盈安逸，飛翔時悠然自得，通過體會動作，理解鶴的神韻，做到意隨形動，從而達到練形（煉身）的同時練意（煉心）的目的，使習練者的身心健康得到改善。

第五階段：重意輕形

在動作進入比較自由的境界以后，就可以輕形而重點練意。在這個階段，可以通過理論培訓的方式使習練者明白練形是鍛煉身體、練意是練心。健康包括身體和心理健康，在重視練形健身的時候，不能忽略練意健心。在飛速發(fā)展的現(xiàn)代化社會里，練意健心非常重要，習練健身氣功·五禽戲有意模仿威猛的老虎，在草原上自由奔跑的梅花鹿，行走中憨態(tài)笨重的黑熊，叢林中活潑靈巧的猿猴，湖邊自由飛翔的仙鶴，進入這種意境可以使習練者心情輕松愉悅，解除在生活中產(chǎn)生的各種壓力和焦慮情緒，達到心態(tài)平和的狀態(tài)。這是健身氣功特有的健身手段，它的健身效果也是其他體育項目無法比擬的。

第六階段：得意忘形

該階段是習練動作完全達到教材要求的前提下，主動進入練功狀態(tài)的表現(xiàn)。在沒有任何誘導的前提下，只要一做動作（這里說的動作必須是標準動作），就進入功法要求的意境，不需要考慮動作是否達到要求等因素，忘記了形的存在，真正做到形與意合一。

第七階段：無形無意

這個階段習練者已經(jīng)完全掌握了健身氣功·五禽戲。與第一階段的無形無意有著本質(zhì)的不同，是習練者對健身氣功·五禽戲練習和認識的飛躍。是從無形無意到形意兼顧、再到無形無意的過程，它完全符合事物發(fā)展的辯證規(guī)律，是波浪式前進、螺旋式上升的發(fā)展過程。（轉(zhuǎn)自3月22日《中國體育報》05版）