小動(dòng)作緩解眼疲勞

日前，首都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)科學(xué)與健康學(xué)院講師葛鵬推薦了兩組動(dòng)作，幫助人們緩解眼部不適。

動(dòng)作一：九運(yùn)肝脾

可以滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰養(yǎng)血，幫助緩解眼干、眼癢。

1.松靜站立，自然呼吸，保持身體中正。

2.兩手叉腰，大指按于腎俞穴的位置（從肚臍向后畫水平線，與脊柱相交的位置是命門穴，在命門穴左右各5厘米的位置，就是腎俞穴）。

3.左腳向前踢出，以大趾為軸向內(nèi)轉(zhuǎn)，足大趾用力帶動(dòng)第一跖骨，腳的內(nèi)側(cè)感覺到酸緊，轉(zhuǎn)9次后收回。

4.右腳向前踢出，以大趾為軸向內(nèi)轉(zhuǎn)，足大趾用力帶動(dòng)第一跖骨，腳的內(nèi)側(cè)感覺到酸緊，轉(zhuǎn)9次后收回。

注意：身體要保持穩(wěn)定，自然呼吸不憋氣。

動(dòng)作二：轉(zhuǎn)臂明目

調(diào)動(dòng)眼睛本身的氣血，幫助改善眼干、眼癢。

1.松靜站立。

2.左腳向左邁開半步，馬步下落，兩手提于胸脅。

3.左手向前打出，打出的時(shí)候是拳，到達(dá)末端以后轉(zhuǎn)為劍指。

4.身前畫圓，眼睛跟隨左臂轉(zhuǎn)動(dòng)，收回。

5.右拳打出，轉(zhuǎn)為劍指，在身前畫圓，眼睛跟隨右手指尖轉(zhuǎn)動(dòng)，收回。