暑假運動，你準備好了嗎

暑假生活即將開啟。外出旅游、溫習功課、發(fā)展興趣愛好，學生該如何度過一個充實愉快而有意義的假期？近年來，隨著學生體質健康受到越來越多的關注，體育作業(yè)似乎成為學校暑假作業(yè)中的必選項。認真完成好這份暑假體育作業(yè)，不僅能豐富兒童青少年的假期生活，強健體魄，放松身心，更能培養(yǎng)廣泛興趣，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的假期生活習慣。

暑假運動這么選

暑假體育作業(yè)學校如何布置？學生假期又應該怎么運動？武漢體育學院教授柳鳴毅表示，應因人而異、因勢利導、因地制宜。“各運動項目之間各有特點、存在差異，每個學生個體也存在差異，因此選擇體育項目也要因人而異，適合的才是最好的?！辈贿^柳鳴毅也坦言，假期兩個月的時間想要讓孩子有很大的變化很難，“所以要依據青少年的自身特點去選擇適合他們的運動，比如年紀小一點的孩子可以多參與親子活動，年紀大一點的孩子可以參加學校組織的體育活動或是夏令營等。”

他建議：“假期學生選擇體育運動項目應該從青少年需求出發(fā)，現在有以培養(yǎng)運動技能為主的興趣班，有以體育文化交流為主的夏令營，也有針對青少年脊柱側彎、近視防控等的講座……具體怎么選擇還是要看孩子的意愿和需求，要因勢利導?！贝送猓议L在引導孩子選擇運動項目的時候，還應該考慮參與的便捷性和家長陪伴的可能性，以及體育消費的承受能力等。

在柳鳴毅看來，讓孩子參與體育運動不僅僅是為了出汗，更多是要通過體育運動，培養(yǎng)他們的意志品質，提高他們的幸福感和社會交往能力，磨煉心智。“假期其實是孩子參與體育鍛煉的最佳時間，因為平時上學每天學習的時間會比較長，做其他事情的時間勢必會減少，假期學生可以更好地平衡學習、生活和運動?！?/p>

炎炎夏日，柳鳴毅也提醒，學生在參與運動之余更要注意自身安全?！笆罴偬鞖獗容^熱，學生在運動中要注意防暑降溫和風險防控。有些孩子可能以前比較少運動，剛開始的時候家長和教練一定要多關注孩子的身體情況，有沒有明顯不適，如果有應及時停止訓練，調整運動量和運動強度，如果嚴重則應及時就醫(yī)?！?/p>

體育作業(yè)這么留

“我覺得暑假體育作業(yè)是幫助學生在假期里繼續(xù)養(yǎng)成鍛煉習慣、強身健體、增加親子關系的有力推動?！北本┦械谝黄咭恢袑W附屬青年湖小學體育中心主任楊帆說，“尤其是今年北京市東城區(qū)四年級、六年級、初中二年級過程性考核大概在9月底至10月進行，比去年時間提前了，也就意味著學生在暑假兩個月的持續(xù)性鍛煉很重要。”楊帆告訴記者，青年湖小學在4月完成過一次過程性考核全科目預測試，并向家長反饋了學生測試的真實情況，讓家長和學生對自己的成績有所了解，學校也依據預測試結果給有待提高的學生安排了早晚鍛煉。“暑假期間，我們會為不同成績的學生制訂不同的體育作業(yè)，并會在開學后再次進行預測試，檢查暑期鍛煉效果。”

青年湖小學四年級的樊鐘澤早早就定好了暑假運動計劃?！拔矣媱澝刻於紖⒓幼闱蛴柧?，通過踢足球提高體能，還會根據自己的身體情況和作業(yè)內容練習體測項目。另外，爸爸媽媽答應我，暑假會和我一起參加親子長跑，周末的時候還會帶我去騎車、爬山。雖然還沒有正式放假，但是我已經非常期待假期的到來了?！狈姖烧f。

如何讓學生愿意運動、主動完成體育作業(yè)？為此，不少學校都開始嘗試在暑假體育作業(yè)中進行創(chuàng)新?！拔覀冊O計了親子運動挑戰(zhàn)、體測項目運動打卡和運動主題手抄報?！睏罘忉屨f，“親子運動挑戰(zhàn)是學生和家長一起完成的趣味性運動挑戰(zhàn)，比如合作跳繩一定的次數、背靠背運球等，并記錄成績和感受。這樣不僅能增強親子關系，還能培養(yǎng)家庭運動氛圍，讓學生養(yǎng)成運動習慣。體測項目運動打卡是學生通過視頻的方式記錄自己一周內進行特定運動（如一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、坐位體前屈等）最好成績的過程，通過班級群上交打卡視頻。我們會鼓勵學生在假期內連續(xù)每周打卡，并會累計單項次數進行排名，開學后學校會給予排名靠前的學生相應的獎勵。而運動主題手抄報則是讓學生以某一運動項目，如足球、游泳為主題，制作手抄報，介紹其規(guī)則、歷史、著名運動員等?！?/p>

面向不同年級，體育作業(yè)也各有側重。楊帆說：“一、二年級學生年紀比較小，以簡單的基礎運動為主，注重培養(yǎng)運動興趣和身體協調性，例如親子互動游戲、小比賽等。開學后的新四、六年級，因為要參加2024年過程性考核，所以暑期主要是針對體測運動項目打卡。強調運動技能的初步掌握，比如籃球的運球、足球的簡單帶球等。”