保護(hù)我方
“脆皮大學(xué)生”
前一段時(shí)間“脆皮大學(xué)生”這個(gè)詞風(fēng)靡全網(wǎng)。即使年紀(jì)輕輕，但是身體毛病卻極多，脆弱的到了一碰就壞的地步，出現(xiàn)了“脆皮”現(xiàn)象。這一話題不只是自嘲，也為當(dāng)代大學(xué)生的體質(zhì)健康問(wèn)題敲響了警鐘。
“十四五”規(guī)劃中確立了“創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)、功能優(yōu)化、發(fā)展統(tǒng)籌、健康導(dǎo)向”的體育發(fā)展總目標(biāo)，提出了“堅(jiān)持改革創(chuàng)新發(fā)展，完善體育政策體系，推進(jìn)體育改革發(fā)展統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，增強(qiáng)體育事業(yè)內(nèi)涵，提高體育改革發(fā)展質(zhì)量效益，構(gòu)建體育公共服務(wù)體系，努力創(chuàng)造體育強(qiáng)國(guó)夢(mèng)想”的具體措施。
那么，考慮到同學(xué)們安全和健康運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，這里歸納了幾點(diǎn)可以從以下幾個(gè)方面考慮：
有氧運(yùn)動(dòng)
包括跑步、游泳、跳繩、有氧操等?？梢蕴岣咝姆喂δ芎痛x水平，增強(qiáng)體質(zhì)。
力量訓(xùn)練
包括啞鈴、杠鈴、器械、伏地挺身等?？梢栽黾蛹∪饬α亢湍土?，塑造身材。
瑜伽、普拉提
可以增強(qiáng)柔韌性和身體平衡感。并且放松身心，緩解壓力。
運(yùn)動(dòng)健身課程
舞蹈、健身操、空中瑜伽等。增強(qiáng)趣味性和社交性，同時(shí)提高身體素質(zhì)。
徒步、爬山、騎行
享受戶外運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，增強(qiáng)身體耐力和體力。
以上建議僅供參考，請(qǐng)根據(jù)自身需求咨詢專(zhuān)業(yè)人士。
這里只是一些建議，選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式可以根據(jù)自己的興趣、身體素質(zhì)以及場(chǎng)地設(shè)施條件等因素綜合考慮，逐漸尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并保持每周三到五次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，才能達(dá)到更好的鍛煉效果。
另外，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還需保持良好的生活作息和健康飲食。
希望大家都擁有一個(gè)健康的身體
