運(yùn)動減重理念先行

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動需要科學(xué)。科學(xué)健身加合理膳食是體重控制的有效方法，但科學(xué)健身的前提是理念科學(xué)，首先需要破解運(yùn)動減重過程中的一些錯(cuò)誤觀念。

體育總局體育科學(xué)研究所國民體質(zhì)與科學(xué)健身研究中心主任、研究員徐建方在發(fā)布會上介紹，這些錯(cuò)誤觀念中首當(dāng)其沖的是只有體重下降才是減肥有效果的表現(xiàn)。實(shí)際上人體肌肉的密度相對較大，而脂肪的密度則很小，就同樣體積的肌肉和脂肪而言，前者重量大概是后者的1.4倍。因此，在運(yùn)動減肥的過程中，很有可能體重未發(fā)生明顯變化，但身體成分得到了優(yōu)化?！按蠹彝耆珱]必要為了體重沒下降而焦慮，其實(shí)身體正在一點(diǎn)點(diǎn)變好。”

腹部脂肪堆積不美觀，會誘發(fā)高血壓、高血糖及心腦血管等疾病?！斑@就引發(fā)了另一種錯(cuò)誤觀念，就是想通過局部減肥將肚子上的脂肪減下去?？纱蠖鄶?shù)運(yùn)動減肥的實(shí)踐表明，脂肪的消耗是全身性的，即便是局部運(yùn)動也不能減去特定部位的脂肪?！毙旖ǚ奖硎?，但他同時(shí)強(qiáng)調(diào)，局部減肥雖不可行，卻可以通過特定部位的力量鍛煉做到局部增肌，幫助塑造良好的形體，比如，可以通過卷腹運(yùn)動強(qiáng)化腹肌，提高腹部肌肉的耐力和力量，減脂的同時(shí)能塑形。

能健身、會健身、健好身

堅(jiān)持以人民為中心，讓體育成為滿足人民美好生活需要的重要內(nèi)容。國家體育總局群體司二級巡視員楊敏表示，體育總局積極回應(yīng)群眾關(guān)切，會同各級政府和體育部門保障群眾開展全民健身，幫助大家在“管住嘴、邁開腿”的同時(shí)，也要“能健身、會健身、健好身”。

據(jù)介紹，體育總局以大力建設(shè)全民健身場地設(shè)施確保群眾“能健身”，截至2023年底，人均體育場地面積達(dá)2.89平方米，“健身去哪兒”難題進(jìn)一步得到緩解。以科學(xué)健身指導(dǎo)確保群眾“會健身”，組織專家學(xué)者、優(yōu)秀運(yùn)動員、社會體育指導(dǎo)員、全民健身志愿者走進(jìn)學(xué)校、社區(qū)、鄉(xiāng)村，將健身知識送到群眾身邊。以更加豐富的全民健身賽事活動供給確保群眾“健好身”，目前全運(yùn)會群眾賽事活動、全國全民健身大賽、社區(qū)運(yùn)動會已成為品牌，每年7個(gè)全國性全民健身主題示范活動序時(shí)開展，“三大球”、群眾冰雪、各類體育協(xié)會的群眾賽事活動重點(diǎn)推動，群眾展示健身成果的舞臺更加廣闊。

抓住“健身去哪兒”牛鼻子

全民健身，場地先行。10年前，體育總局啟動了“15分鐘健身圈”建設(shè)，在城市社區(qū)，確保居民從居住地步行或騎行不超過15分鐘，有可供開展健步走、廣場舞、球類運(yùn)動等群眾性體育活動的場地設(shè)施。

為此，體育總局會同各級體育部門采取了一系列舉措加大全民健身場地設(shè)施供給，持續(xù)加大經(jīng)費(fèi)投入，支持完善鄉(xiāng)村和邊疆地區(qū)全民健身場地設(shè)施，持續(xù)補(bǔ)助公共體育場館免費(fèi)或低收費(fèi)向社會開放，不斷完善全民健身場地設(shè)施建設(shè)和配置標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，“十四五”期間全國計(jì)劃新建或改擴(kuò)建體育公園1900余個(gè)、全民健身中心近1400個(gè)、縣級公共體育場600余個(gè)、健身步道8萬余公里、社會足球場1萬余個(gè)、群眾滑冰場超330個(gè)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)街道全民健身場地器材補(bǔ)短板項(xiàng)目近15000個(gè)、智慧健身設(shè)施4700多處、戶外運(yùn)動公共服務(wù)設(shè)施5100多個(gè)、數(shù)字化升級改造公共體育場館660余個(gè)。

數(shù)字會說話。眾多數(shù)字共同構(gòu)建起健康的“1”，之后更多的“0”才會更幸福、更有意義。