秋天是適合戶外運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)，但對(duì)于過敏人群也是一年中的敏感季，不少敏感人群的過敏性鼻炎、過敏性皮炎、過敏性結(jié)膜炎、過敏性哮喘等就會(huì)發(fā)作。對(duì)此，專家提醒，秋季是過敏高發(fā)期。對(duì)于過敏體質(zhì)的個(gè)體，被動(dòng)做法是遠(yuǎn)離過敏原，主動(dòng)做法則是重塑免疫系統(tǒng)的平衡，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)方式不斷增強(qiáng)抵抗力。

國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)醫(yī)院主任醫(yī)師梁辰表示，對(duì)于已經(jīng)確診過敏性疾病的患者來說，不建議在過敏期參與戶外運(yùn)動(dòng)，容易造成病情發(fā)作，例如過敏性結(jié)膜炎患者眼睛紅腫、瘙癢、流淚，過敏性鼻炎患者打噴嚏、流鼻涕、鼻塞，過敏性皮炎患者皮膚紅腫瘙癢、起疹子，過敏性哮喘患者劇烈咳嗽喘息等。有一些比較嚴(yán)重的過敏反應(yīng)還可能會(huì)引起喉嚨水腫導(dǎo)致呼吸不暢，甚至有生命危險(xiǎn)，所以這類人群不適宜在過敏高發(fā)期進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

但過敏體質(zhì)的人并不是不能鍛煉。梁辰強(qiáng)調(diào)：“反而，對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說，體育鍛煉是必不可少的，因?yàn)檫^敏反應(yīng)實(shí)際上是人自身對(duì)于過敏源的過度反應(yīng)，是一種免疫紊亂現(xiàn)象，通過運(yùn)動(dòng)可以很好地糾正這種免疫系統(tǒng)的紊亂，重塑免疫平衡，對(duì)人的身體健康大有裨益。因此不能因噎廢食，到了過敏季節(jié)就不運(yùn)動(dòng)了。這部分人群在運(yùn)動(dòng)時(shí)只是對(duì)于環(huán)境有一定的要求，盡量在室內(nèi)和空曠的室外運(yùn)動(dòng)，選擇的運(yùn)動(dòng)方式可以多種多樣。不過要盡量避免高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)盡量采取游泳這種空氣中有一定濕度的運(yùn)動(dòng)形式，因?yàn)闇嘏瘽駶櫟沫h(huán)境可以降低氣道的高反應(yīng)性，從而減少過敏癥狀發(fā)作。”

體育科普專家團(tuán)成員孝文提醒，有過敏癥狀的人群在運(yùn)動(dòng)時(shí)要加強(qiáng)防護(hù)，同時(shí)養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，“堅(jiān)持長期有效的鍛煉可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。但是在運(yùn)動(dòng)過后，身體會(huì)有一段短暫時(shí)間的免疫系統(tǒng)下降，此時(shí)要尤其注意加強(qiáng)保護(hù)，例如運(yùn)動(dòng)后不要喝涼水，以免熱的身體突然受到冷水的刺激，毛細(xì)血管馬上收縮，血液循環(huán)急速減速，引發(fā)腹瀉；此外，運(yùn)動(dòng)后全身的毛孔都會(huì)打開，不建議運(yùn)動(dòng)后馬上去洗熱水澡，會(huì)很容易感冒。建議運(yùn)動(dòng)后要多吃高蛋白食物、新鮮水果和蔬菜，保持碳水?dāng)z入均衡飲食，保持良好作息習(xí)慣，警惕疲勞鍛煉和過度鍛煉，有利于恢復(fù)和提高抵抗力?！?/p>

專家還提醒，除了規(guī)律作息、避免熬夜、適量運(yùn)動(dòng)外，還要注意不要過于潔凈。在野外多接觸自然界的微生物，在飲食方面多吃天然食物，可以使機(jī)體的代謝處于一個(gè)良好的狀態(tài)，對(duì)免疫平衡有益。