還記得在東京奧運會上遺憾無緣金牌，帶著落寞眼神為對手鼓掌的體操選手肖若騰嗎？

這位在第十四屆全運會中，獲得體操男子個人全能金牌的體操運動員，不僅在運動場上英姿颯爽，在生活中也是一個“寶藏男孩”。

熱衷說唱，喜歡自己手沖咖啡，甚至還是體操隊里的“托尼老師”……

他不僅愛好文藝，還會親自參與創(chuàng)作歌詞，《以夢為馬》便是他在奧運比賽結(jié)束后所做。

如此文藝又多才的肖若騰，真是打破了我們對運動員的刻板印象。

哪有什么頭腦簡單，四肢才發(fā)達？

真正四肢發(fā)達的人，頭腦也不會簡單。

那些活得清醒，工作優(yōu)秀的人大多都是在運動中造就了足夠強的頭腦。

然而隨著生活日益便捷，大部分人的運動量也越來越少，諸多病癥越來越年輕化。

重視運動，用心健身，不容忽視。

正如戰(zhàn)國時秦國丞相所說：

“流水不腐，戶樞不蠹，動也?！?/span>

更何況，運動不僅可以強健我們的體魄，讓我們擁有更好的外在形象，還對我們的大腦，有諸多益處。

運動，最能讓你“想得清”

從宋詞大家蘇東坡到著名戲劇家蕭伯納，古今中外，諸多名人，對于運動，都情有獨鐘。

思想家盧梭也說：

“散步促進我的思想，我的身體必須不斷運動，腦筋才會開動起來?！?/span>

思想進入死胡同時，讓思考停下來，讓身體動起來。

大腦往往會像打開另一扇大門，讓人豁然開朗。

鋼琴家貝多芬也是如此。

每天午飯后，貝多芬就會帶著一根鉛筆和一疊紙，出門去散步，有時候會持續(xù)到黃昏才回來。

對于貝多芬來說，散步是與上帝交談，是和大自然交融，是隨時都有靈感迸發(fā)的時刻。

有一次，他和朋友一起散步，但逐漸地，他就沉浸在自己的思緒中，一邊運動一邊思考。

直到夜幕降臨，貝多芬驚喜道：“我找到主題了！”

然后便飛奔回家，在鋼琴上演奏出了一首新的樂章。

可見，運動不僅讓人收獲身體的活力，思維里也能得到更好的鍛煉。

這并不是個例。

1990年，著名生物學(xué)家曾做過這樣一個實驗:

一群平時不愛運動的人進行六個月的有氧運動后，經(jīng)測試，他們的思維能力得到明顯提高。

當(dāng)這一結(jié)論發(fā)表在《自然》雜志后，更多學(xué)者做了相關(guān)研究。

結(jié)果表明，運動確實能提高神經(jīng)系統(tǒng)的工作效率，讓人變得更聰明。

因為我們在運動的時候，血液循環(huán)得到改善，更多氧氣進入大腦，大腦的工作環(huán)境因此得到改善，思維自然更敏捷。

更重要的是，我們在運動時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種能給人帶來能量和動力的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)——多巴胺。

它如同聯(lián)結(jié)腦神經(jīng)細胞的橋梁，分泌越多，橋面越寬，可以流動的信息便越多。

所以，我們運動之后，會感到思維清晰、大腦反應(yīng)敏捷。

難怪文學(xué)家歌德也曾感嘆道：

“我最寶貴的思想及其最好的表達方式，都是當(dāng)我散步時出現(xiàn)的?！?/span>

運動能拓寬我們的思維，讓我們的能量流動起來，讓人更聰明。

運動，最能讓你“坐得住”

寫下“八十身猶健，生涯學(xué)灌園”、一生創(chuàng)作無數(shù)、流傳下九千多篇詩作的陸游，也是一位熱愛運動的受益者。

在軍隊時，他學(xué)習(xí)武藝；在鄉(xiāng)村時，他割草拾柴；在戶外時，爬山是他的愛好之一。

待晚年，他又選擇“長嘯”來健身。

運動的愛好，讓陸游收獲了一個好體魄，讓其在兵荒馬亂、衣食難安的年代，享年84歲，可謂高壽；

還讓他有極強的專注力，用來創(chuàng)作詩篇，高產(chǎn)高質(zhì)，在南宋詩壇占據(jù)重要位置。

作家列夫·托爾斯泰說：

“一個埋頭腦力勞動的人，如果不經(jīng)?；顒铀闹?，那是一件極其痛苦的事情?！?/span>

因為運動是最好的健腦方式，適當(dāng)?shù)倪\動，我們的體內(nèi)會分泌出一種叫腎上腺素的物質(zhì)。

它可以幫助我們找到注意力的最佳狀態(tài)。

美國伊利諾伊大學(xué)的科研人員曾對20名9歲學(xué)生進行了一系列測試。

他們發(fā)現(xiàn)，剛剛參加完體育活動的學(xué)生，和沒有參加運動的學(xué)生相比，回答問題時注意力更集中。

芝加哥附近一所中學(xué)實施的“零時體育計劃”也證實了這一點。

讓學(xué)生早點到校，在沒有正式上課之前，做體育運動。

直到心跳達到最高值或最大攝氧量的70%。

此時開始上課，上課的效果明顯變好，尤其是專注力得到明顯提高。

難怪在電視劇《理想之城》中，女主蘇筱每每在工作中遇到瓶頸時，便會一邊跳繩一邊思考。

值得注意的是，腎上腺素很“矯情”。

分泌過少，會讓人感到無聊，甚至疲憊；

分泌過多，則又會讓人興奮過度，靜不下心來做事。

只有分泌恰到好處的腎上腺素，讓我們的大腦處于松懈與緊張的臨界點，注意力便會呈現(xiàn)最佳狀態(tài)。

所以，科學(xué)運動，掌握運動的度，最大程度提升我們的專注力。

讓我們學(xué)什么都可以聽得進、坐得住、學(xué)得好。

運動，最能讓你“記得牢”

“其實我們之前有做過其他的實驗，不管是中等強度還是高強度的有氧訓(xùn)練，它們都可以提高普通人的短暫記憶以及長期記憶。

只要能長期堅持跑步15分鐘，效果會很明顯?！?/span>

這是美國密西西比大學(xué)的運動和記憶實驗室的負責(zé)人保羅·洛普利博士和同事通過跟蹤實驗所得到的結(jié)果。

在這個實驗中，保羅·洛普利博士選擇了24名18歲到35歲的參與者。

他們分別在跑步前、跑步時、跑步后三種情況下，記憶相同難度的15個復(fù)雜的生詞。

最終結(jié)果表明，參與者在完成15分鐘中等強度的跑步后，記憶力便會得到顯著提高。

的確，在人類不停息的進步中，越來越多的人發(fā)現(xiàn)，“動商”對我們的記憶力有著很大的幫助。

有人研究總結(jié)近幾年高考狀元的動態(tài)，發(fā)現(xiàn)近六成學(xué)霸熱愛運動。

南京理工大學(xué)動商研究中心主任王宗平教授，則提出了“動商激發(fā)高考狀元”觀點：

“可以毫不夸張地說，正是喜歡體育運動的高考狀元在10個小時的文化學(xué)習(xí)中抽出了1個小時用于體育運動，激活了他們的身體；

讓血液流得更快，精神更加飽滿，學(xué)習(xí)效率反而更高?！?/span>

其中，運動還會刺激到影響學(xué)習(xí)與記憶的關(guān)鍵腦區(qū)——海馬體，促使血清素增多。

而血清素又能有效刺激神經(jīng)元的交流，反饋到海馬體，促進新記憶的形成和增強。

《美國國家科學(xué)院院刊》曾有報告說：

“與久坐的同齡人相比，那些經(jīng)常鍛煉的人的海馬體的體積增加了2%?！?/span>

所以，不要再懷“重智輕體”的思想，也不要覺得一個人是否聰明是天生的。

如柏拉圖所說：

“為了讓人類有成功的生活，神提供了兩種管道——教育和運動?！?/span>

而如今，越來越多的人把這兩種方式融合在一起，創(chuàng)造出讓人驚嘆的成績。

你的身體，是一切美好的開始

八十多歲還能打網(wǎng)球，且輕盈敏捷的原鐵道部部長呂正操說：

“人體各部門都是用則進、不用則退。

因而平時既要注意鍛煉身體，又要注意活動腦子，這樣才能有效地延緩衰老。”

運動本身就是一種治愈，當(dāng)汗水流下，就治愈了所有的疲憊，清醒了頭腦，愉悅了心情。

1、思緒不暢時，換上跑鞋出發(fā)就對了

回顧生活，我們會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們長時間停留在解決某一問題的思緒中時，很容易出現(xiàn)堵塞的狀態(tài)。

都說“會休息的人才會工作”，然而休息并非狹義地什么都不做，為大腦換個環(huán)境，動腦也是健腦。

暫時放下手中的事，運動一下，會讓思路暢通，說不定，還會有創(chuàng)新的發(fā)現(xiàn)。

比如選擇需要快速反應(yīng)的運動，可幫助我們建立良好的手眼協(xié)調(diào)能力。

類似兵乓球、羽毛球等運動，還需要保持冷靜，專注于運動，可以讓大腦得到充足的放松。

所以，運動之后，思維的墻也不會再那么堅不可摧，甚至還會“峰回路轉(zhuǎn)”，擁有新的思路。

2、情緒不佳時，有意識地動起來

科學(xué)家愛因斯坦有言：

“我生平喜歡步行，運動給我?guī)砹藷o窮的樂趣?！?/span>

因為運動時產(chǎn)生的多巴胺、腎上腺素、血清素等，不僅能增強我們的記憶，提高我們的思維能力，讓我們變得更專注，還會讓我們的心情變得愉悅。

所以，在適當(dāng)運動后，我們在工作時，會感到內(nèi)心沉靜、思維清晰，甚至還會有幸福的成就感。

所謂：“活動有方，五臟自和?！?/span>

在情緒不佳的時候，有意識讓自己動起來。

出去走走，逛逛公園，讓體內(nèi)產(chǎn)生的這些物質(zhì)，調(diào)動起我們正面的情緒。

讓我們擁有更佳的狀態(tài)，從而事半功倍。

運動不僅是養(yǎng)生中不可或缺的方式，更能讓大腦得到鍛煉，讓我們變得更加聰明，我們的人生也因此變得與眾不同。

若已誤梅約，則莫再負桃花。

走出去，當(dāng)下便是最好的時間。

讓我們一起動起來。

在繁忙中抽出點時間，在匆忙中留出點精力。

在生活的磨礪下，身體被時光善待，大腦越來越聰明。

如此歲月，靜好從容，不慌不忙，甚美！