“富貴包”是如何形成的？
什么樣的睡姿才正確？
這些關于脊柱的知識，你都了解嗎？
國家體育總局運動醫(yī)學研究所
運動健康中心主任厲彥虎
分享了保護脊柱的秘訣
先學一個日常保護脊柱的訣竅
——伸懶腰??
人體有7節(jié)頸椎，12節(jié)胸椎，5節(jié)腰椎。厲彥虎介紹，評估脊柱健康有幾種方法，其中一種是靜態(tài)觀察，即從前面、側面、后面三個角度來看。
當一個人正常站立時，可從正前方觀察他的臉型，嘴角不正可能就是頸椎不正的一個表現(xiàn)。
從側面觀察，可以判斷耳垂線是否把頭分成兩半，與肩線相吻合。
從后面觀察，后頸如果存在“富貴包”，頸椎可能歪了。
如何判斷脊柱是否健康？
會造成椎間盤突出？
“二郎腿”“蹲坑坐”……日常生活中，你是否也經(jīng)常做這些姿勢？但這些姿勢其實都是有害的。
還有人特別喜歡歪著靠在床頭刷手機，但這個姿勢會造成脖子結構的壓縮扭曲，如果長期保持會導致整個脊柱嚴重變形。
厲彥虎表示，在全國各學校的篩查中，他們發(fā)現(xiàn)很多孩子存在脊柱問題，“20年前脊柱側彎的發(fā)生率為1%到3%，現(xiàn)在能達到10%左右，就是長期運動不足造成的。”
而一旦發(fā)現(xiàn)孩子脊柱側彎，家長應盡早干預，“如果孩子八九歲的時候查出來有10度的脊柱側彎，放任不管的話，到12歲側彎就可達到40度，這個時候干預特別難，要戴上支具，因此一定要早篩查、早發(fā)現(xiàn)、早干預、早解決?！?/span>
