在這個科技飛速發(fā)展的時代，電子書憑借便捷的獲取方式，成為許多人閱讀的首選。綿陽市第三人民醫(yī)院眼科提醒：從科學角度，尤其是從眼科專業(yè)的視角來看，紙質(zhì)書與電子書有著很大區(qū)別，紙質(zhì)閱讀在護眼方面有著更獨特的優(yōu)勢。

當我們閱讀時，眼睛的睫狀肌會不斷進行調(diào)節(jié)。研究顯示，紙質(zhì)閱讀時睫狀肌調(diào)節(jié)頻率為每分鐘3.2次，顯著低于電子屏幕的每分鐘9.7次。而在電子屏幕的使用場景里，相對文字而言，看手機電子屏上的短視頻，睫狀肌調(diào)節(jié)疲勞會更嚴重。這是因為短視頻畫面切換極為頻繁，眼睛需時刻快速對焦、適應新畫面，睫狀肌始終處于高度緊張狀態(tài)。所以長時間看電子屏幕，睫狀肌需要更為頻繁地工作，眼睛就會更容易疲勞。

視疲勞綜合征不僅會讓眼睛酸澀、脹痛，長期積累還可能對視力造成損害。而閱讀紙質(zhì)書，能有效降低視疲勞綜合征發(fā)生率，經(jīng)研究可降低58%。對于每天需要大量閱讀的學生、上班族等人群，選擇紙質(zhì)書閱讀，能大大減輕眼睛負擔，讓眼睛得到更好的休息。

睡眠對眼睛健康至關(guān)重要，而睡前閱讀習慣又會影響睡眠質(zhì)量。相關(guān)研究表明，睡前紙質(zhì)閱讀僅使褪黑素分泌延遲0.4小時，而電子閱讀延遲達2.3小時。

褪黑素是調(diào)節(jié)人體生物鐘的重要激素，電子閱讀導致褪黑素分泌大幅延遲，會嚴重干擾睡眠節(jié)律。睡眠不足或紊亂，不僅會讓眼睛出現(xiàn)黑眼圈、紅血絲，長期還會影響眼睛的自我修復和調(diào)節(jié)功能。相比之下，紙質(zhì)閱讀能更好地維護睡眠節(jié)律，讓眼睛在夜間得到充分的休息，從而保持良好的狀態(tài)。

兒童時期是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵階段，特別是3至8歲。這一時期，孩子的眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)都在快速生長。紙質(zhì)閱讀激活的DMN連接密度比電子閱讀高19%。這種神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)特性與創(chuàng)造力、自我反思能力正相關(guān)，同時對眼睛的神經(jīng)發(fā)育也有著積極影響。如果孩子過早、過多地接觸電子產(chǎn)品進行電子閱讀，不僅可能導致視力下降，還可能影響眼部神經(jīng)的正常發(fā)育。建議在這個階段，保持80%以上的紙質(zhì)閱讀比例，為孩子的眼睛健康打下堅實基礎(chǔ)。