冬季運(yùn)動雖然爽，但對身體要求可不低

國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所

馮學(xué)會醫(yī)生提醒大家

冬天運(yùn)動前熱身、強(qiáng)度調(diào)整

適應(yīng)室外溫度都不能馬虎

否則肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷就會找上門

很多小伙伴都是隔了大半年才重新開始

技巧、心理、場地都得重新適應(yīng)

沒準(zhǔn)備好就上陣

不僅樂趣全無，還可能導(dǎo)致受傷

他們不僅能教你正確的姿勢和技巧

還能在你遇到突發(fā)狀況時

給出正確判斷和干預(yù)

幫你避免運(yùn)動傷害

那些看似繁瑣的

引拍、弓身、抬肘、揮拍動作

其實(shí)能幫你提升運(yùn)動能力，減少損傷

扣殺中以核心發(fā)力

上肢充分引拍抽打的過程

不僅可以獲得更大的發(fā)力

相較于單純上肢發(fā)力

還可以極大地減小肩關(guān)節(jié)的壓力

避免肩關(guān)節(jié)損傷發(fā)生

擊球后繼續(xù)完成揮拍動作

可以有效地卸掉余力

避免“急剎車”造成的肩部肌肉過度收縮

在很多運(yùn)動中

像這樣看似無用的動作有很多

但在運(yùn)動中卻承擔(dān)很好的自我保護(hù)功能

它們在運(yùn)動中可是你的保護(hù)神！

一起安全又高效地

享受冬日運(yùn)動的樂趣吧！