我們在日常生活中一定經(jīng)常碰到因為瑜伽而受益良多的人，但也遇到因為練習不當而受傷的小伙伴。

所以瑜伽練好了會變美，練不好就是慢性自殺。

下面這些最傷害身體的瑜伽練習方式，你有么？

初學者容易一直停留在尋找身體覺知感的過渡期，不了解自己的身體、不了解體式，沒有用心去體悟身體每一處肌肉骨骼的狀態(tài)反應。

做錯而不自知，為了做動作而做，過度的強迫自己。

在瑜伽的練習當中，手腕、膝蓋、腰椎、頸椎都是容易受傷的地方，發(fā)生這一類的傷害，一般是由于練習者沒掌握正確的發(fā)力方法和一些基本的注意事項。

在做手臂支撐類的動作時，如果不會使用手掌均勻發(fā)力，很容易把壓力放到手腕，造成手腕受傷。

在做手掌撐地的動作時，應把十個手指大大的打開，讓整個手掌去承受力量。

如果在做站立屈膝的動作時，膝蓋超過腳趾尖，長期下去，膝關節(jié)容易受損。

膝蓋不超過腳趾尖是最基本的原則。

在做前屈的時候，如果沒有給脊柱創(chuàng)造空間，在后彎的時候，如果做的折疊腰椎的后彎，那堅持練下去，你的腰椎基本就廢了。

前屈，應該給整個脊柱創(chuàng)造空間，后彎，應該在胸椎的地方去創(chuàng)造空間。