“意大利科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，將一天中攝取熱量的大部分分配到早餐中，減少其他時(shí)間的熱量攝入，就能減肥。

圣拉斐爾生命健康大學(xué)科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)為期三個(gè)月的試驗(yàn)，選取了兩組女性為試驗(yàn)對(duì)象，在試驗(yàn)期間攝入完全相同的飲食：比參與者日常平均攝入量少600卡路里的地中海飲食。不同的是，第一組試驗(yàn)對(duì)象將70%的熱量分配到早餐、上午點(diǎn)心及午餐中，而第二組試驗(yàn)對(duì)象僅分配了55%的熱量，將剩余的45%熱量分配到下午餐及晚餐。

經(jīng)過(guò)三個(gè)月的試驗(yàn)期，兩組女性的減肥效果出現(xiàn)了明顯的差異。第一組女性平均減重7.71千克，第二組女性平均減重6.35千克。第一組女性的平均腰圍減少7.62厘米， 第二組女性的平均腰圍減少5.72厘米。

    從這些試驗(yàn)結(jié)果可以看出，食物攝入得越早，越有機(jī)會(huì)在白天將熱量消耗掉，阻止食物熱量的囤積。想要減肥的朋友，不妨試試將三餐熱量進(jìn)行差異化的配比，將大部分熱量攝入分配到早餐中，這可能會(huì)讓你事半功倍，提高減肥的效果。”

將一天中的熱量70%分配到早餐的意義不單有利于減肥，在分配70%的熱量的同時(shí)也將一天70%的養(yǎng)分分配到早餐，對(duì)整體健康狀態(tài)是有利的。

   現(xiàn)在很多人的三餐依然是吃反的，早餐匆匆忙忙吃，午餐隨隨便便吃，晚餐胡吃海塞。

   這種飲食方式，不但白天精力不佳，晚上這消化不良，第二天早上沒(méi)食欲，惡性循環(huán)。造成白天消耗過(guò)大，晚上修復(fù)不好，身體就像一個(gè)永遠(yuǎn)在加班的機(jī)器，過(guò)度損耗，缺乏保養(yǎng)，最終提早報(bào)廢。