幾乎所有吸煙的人都戒過煙。成功的有幾人，各位心知肚明。

　　停止吸煙并不是最重要的。每次你熄滅一支煙的時(shí)候，都算是停止了吸煙。或許你某一天會有充足的理由告訴自己“我不想再吸煙了”——所有吸煙者都曾這樣告訴過自己，而且很多人的理由都比你更充足。問題在于第二天，第十天，第一百天，當(dāng)你的理由不是那么充足時(shí)，如果手邊碰巧有一支煙，你就會突然恢復(fù)之前的狀態(tài)。

　　我們來談?wù)劷錈煹氖掳伞?/p>

　　有些事

　　你只是裝不知道

　　我國有煙民3.6億，二手煙受害者5.7億，9億多人口受到煙草的危害。

　　香煙是合法產(chǎn)品，但人們按照其生產(chǎn)說明使用它，卻導(dǎo)致高達(dá)50%的吸食者死亡。

　　煙草燃燒釋放6000多種化合物，其中含明確致癌物69種。

　　除了腫瘤，很多疾病的病因都提到香煙，有的是獨(dú)立的致病因素，有的是復(fù)合的。

　　“提癌色變的生活中，人們對食品安全越來越在意，包括很多家長都知道不讓孩子喝飲料，因?yàn)槔锩婧憔?、色素、糖精三大致癌物質(zhì)，煙里有69種致癌物你卻抽得津津有味，這是自欺其人，還是賊喊捉賊？”    

　　有些事

　　你可能真不知道

　　僅僅靠吸煙者的個(gè)人意志進(jìn)行戒煙很難成功，復(fù)吸率為90%以上。

　　尼古丁是一種代謝奇快的毒品。吸煙后半個(gè)小時(shí)，血液中的尼古丁含量就會下降50%，再過半個(gè)小時(shí)就會下降到25%。這就是大部分吸煙者每天吸20支煙的原因。

　　哈爾濱是我國第一批出臺法規(guī)控?zé)煹某鞘校惶幜P“不制止吸煙者的公共場所”這種規(guī)定對吸煙的人約束力并不大。而作為全國最早開設(shè)戒煙門診的城市之一，這些門診更是遭遇了最冷門科室的尷尬。

　　當(dāng)初創(chuàng)辦戒煙門診是想給想戒煙的人提供幫助，可是幾年下來他們發(fā)現(xiàn)，幾乎沒有人需要這種幫助，每周出診半天，最多的時(shí)候一天能看五六個(gè)人。有的老人說，我還能活幾天，就這么點(diǎn)兒愛好，你們還不讓抽！還有的人在家人的督促下來到戒煙門診，只是為了給家人一個(gè)交代。

　　有些事

　　你一定得知道

　　事實(shí)上，只要你堅(jiān)持三個(gè)星期不吸煙，身體對尼古丁的饑渴就會消失。

　　吸煙的家長如果能在孩子8歲前把煙戒了，則有可能防止孩子潛移默化地養(yǎng)成吸煙習(xí)慣。

　　戒煙的人會搜腸刮肚，努力尋找再吸煙的理由。他或許會說——

　　人生苦短?；蛟S我體內(nèi)已經(jīng)有了癌細(xì)胞?；蛟S我明天就會出車禍死掉?，F(xiàn)在戒煙反正也晚了。再說，這年頭癌癥的發(fā)病率實(shí)在太高了。

　　我選錯(cuò)了時(shí)機(jī)。我應(yīng)該等到非周末時(shí)間，或假期結(jié)束，或熬過這段日子，再開始戒煙。

　　我無法集中注意力，容易激動，脾氣也變壞了。反正我也是個(gè)重度吸煙者了，不吸煙的話，我永遠(yuǎn)都沒辦法開心起來。

　　戒煙者在停止吸煙幾天甚至更短的時(shí)間里，普遍會出現(xiàn)心慌、手抖、失眠、打哈欠這些癥狀，醫(yī)生將此歸結(jié)為生理上的依賴，而更難克服的是心理依賴，是因?yàn)樗麄儍?nèi)心的恐懼。

　　因?yàn)槟峁哦”旧淼慕鋽喟Y狀十分輕微，絕大多數(shù)吸煙者一直到死都不會意識到，他們自己與吸毒者其實(shí)沒有區(qū)別。幸運(yùn)的是，尼古丁戒斷并不會導(dǎo)致生理上的疼痛，唯一的癥狀是心理上的空虛感，所以許多吸煙者才認(rèn)為，吸煙是為了“讓手上有點(diǎn)事情做”——也就是排解這種空虛感。

　　點(diǎn)著香煙后七秒鐘之內(nèi)，吸煙者就會得到新的尼古丁供應(yīng)，于是空虛感消失。吸煙者會產(chǎn)生放松和自信的感覺，因?yàn)檫@兩種感覺正是他們先前所缺失的。

　　他們恰恰忘了：這些由吸煙導(dǎo)致的問題，永遠(yuǎn)無法靠吸煙根除！