為進(jìn)一步推動和豐富我院心理健康活動形式，增強(qiáng)新生班級凝聚力，營造和諧健康的班級氛圍和校園環(huán)境，培養(yǎng)新生關(guān)注心理健康的意識。我院特組織以“說說心里話”形式為主以大學(xué)生入學(xué)適應(yīng)為主題的心理主題班會，具體通知如下：
一、活動主題
適應(yīng)大學(xué)生活
二、活動時間
11月12日—11月22日晚自習(xí)，各班級根據(jù)各自實(shí)際情況安排新生心理輔導(dǎo)手冊學(xué)習(xí)活動后任選一節(jié)晚自習(xí)開主題班會。
三、地點(diǎn)
各班教室
四、形式及活動要求
1.形式：院心理協(xié)會學(xué)生干部主持，自學(xué)、討論、分享，院心理協(xié)會學(xué)生干部和系心理部或心理協(xié)會干部分別考勤活動參加人數(shù)和情況。
2.活動要求：每班根據(jù)主題繪制黑板報或制作一頁PPT打在一體機(jī)上，中間為標(biāo)題，右下角有班級落款。
五、班會主持人
院心理協(xié)會學(xué)生干部（心理咨詢中心會提前進(jìn)行班級任務(wù)分配并培訓(xùn)）
六、目的及上交材料
1.目的：引導(dǎo)學(xué)生深刻認(rèn)識入校以來的心理變化，以及適應(yīng)大學(xué)生活的重要性。
2.每班上交活動照片電子版5-8張（由前后左右不同角度拍攝，可有主持人和發(fā)言同學(xué)特寫，集體活動場面，不能只照學(xué)生不顯示活動班級信息）。每班上交至系里活動負(fù)責(zé)人處，文件夾命名為××班，再以系為單位打包統(tǒng)一傳到院心理協(xié)會指定郵箱，QQ郵箱：623525785@qq.com。每班上交一份紙質(zhì)班會記錄和活動簽到表。
聯(lián)系人：劉叢源。聯(lián)系電話：18040079424。
【活動操作示范】：
第一階段：總結(jié)高中生活
1．主持人做開場引導(dǎo)。引導(dǎo)學(xué)生回憶高中生活
（參考：同學(xué)們走進(jìn)大學(xué)校園已經(jīng)有一段時間了，相信許多同學(xué)對大學(xué)的生活有了一些思考，也會將現(xiàn)在感受到的大學(xué)生活與剛剛過去的高中生活進(jìn)行比較。那么，請同學(xué)們先回憶一下高中階段的生活，你最深的感受是什么？給大家兩分鐘時間思考，然后請幾位同學(xué)和大家分享。）
2．分享。主持人請2-4名同學(xué)與全班同學(xué)分享，分享時間控制在10分鐘左右。主持人對學(xué)生的發(fā)言內(nèi)容做積極的關(guān)注，但不做任何評價。
3．主持人做分享總結(jié)和主題過渡。
（參考：從大家的分享中我深深地感受到同學(xué)們有苦有樂，有得有失，現(xiàn)在我們進(jìn)入到了人生的下一個征途，我想請同學(xué)們思考，我適應(yīng)大學(xué)生活了嗎？在心理上我真正地接納了大學(xué)生活了嗎？在本次班會召開之前，我班已經(jīng)組織大家學(xué)習(xí)了新生心理輔導(dǎo)手冊，大家也可以根據(jù)該書中提到的幾個方面結(jié)合自己的實(shí)際情況跟大家做一個深入地思考并分享。）
第二階段：覺察一個月來的心理變化
1．主持人引導(dǎo)。
【方案一】分享自我案例。主持人引導(dǎo)班級學(xué)生分享自己入校一個月以來的心理變化，從做分享的學(xué)生中選取1-2個較為常見的例子作為班會討論的例子。分享學(xué)生自己的案例，容易引起全班同學(xué)的共鳴，因?yàn)樽鳛橐粋€班級學(xué)生而言，心理困惑有很多相似性。
（參考：進(jìn)入大學(xué)，你感覺適應(yīng)嗎？是什么讓你覺得不適應(yīng)，沒以前快樂了呢？是學(xué)習(xí)，人際關(guān)系，生活，能力培養(yǎng)還是其他方面呢？能和我們一起分享下嗎？）
【方案二】分享他人案例。主持人從工作中選取一些學(xué)生不適應(yīng)的例子，與同學(xué)分享，引導(dǎo)他們做思考。
（參考：首先我想與大家分享幾個小案例，請大家在聽的過程中，仔細(xì)體驗(yàn)他們的心情，并思考為什么他們會產(chǎn)生這些情緒。）
（1）小A：男生，來自沿海城市，高中時他經(jīng)常憧憬著美好的大學(xué)生活。但進(jìn)入大學(xué)后，他覺得現(xiàn)實(shí)和從前想象的完全不一樣。原以為大學(xué)是學(xué)習(xí)知識、放飛夢想的天堂，沒想到眼前的大學(xué)不過如此，大學(xué)的老師、同學(xué)也遠(yuǎn)沒有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學(xué)相距太遠(yuǎn)。因?yàn)橐咔榉庑?，覺得生活很迷茫、很空虛，無所事事，每天上完課以后不知道該干些什么，于是以校園閑逛、看小說、上網(wǎng)、手機(jī)游戲等方式來打發(fā)時間。
（2）小B：女生，剛來大學(xué)很想家，“第一天來了就想回去?！辈贿^沒多久后，怎么管好自己的生活費(fèi)，成為她最煩心的事?！耙郧霸诩遥绻X沒有了，就向父母要，從來沒覺得缺錢?，F(xiàn)在一個月還不到，從家里帶出來的2000元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，原來自己花錢這么大手大腳，沒有計劃?！彼龥Q定從下個月開始制訂支出計劃，管住自己的錢包。大學(xué)學(xué)習(xí)也讓她覺得煩惱?！坝悬c(diǎn)不太適應(yīng)。高中時老師盯得緊，現(xiàn)在沒人這么管，自己還沒學(xué)會自主學(xué)習(xí)，很有壓力。就說英語，兩個星期的課，英語已經(jīng)講了100頁，現(xiàn)在對課本的熟悉度和高中不能比，感覺有點(diǎn)跟不上進(jìn)度?！?/span>
（3）小C：女生，到大學(xué)后感覺很孤獨(dú)，寢室的室友們聊天的聊天，學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)，惟獨(dú)自己既學(xué)不進(jìn)去，又融不到她們中去，努力想對身邊的每個人微笑，向每個人表示自己的友好，卻總覺得和大家隔了層什么似的。晚上很晚了，室友們還在臥談，不參加顯得不合群，參加吧，第二天頭昏腦脹，無精打采。
2．分享感受：這里主要收集同學(xué)們談到的一些不適應(yīng)的表現(xiàn)。選擇方案一的主持人對每個學(xué)生的分享要做積極反饋，尤其要注意與學(xué)生的共情，可以做澄清、強(qiáng)調(diào)、補(bǔ)充，但不要有評價；選擇方案二的主持人注意學(xué)生在談到自己的不適應(yīng)時，也要注意與學(xué)生的共情，但不要有評價。（20分鐘）
（引導(dǎo)參考：也許我們和他們面臨著一樣的問題；也許問題不一樣，但我們的心情是一樣的，有那么一點(diǎn)哀愁，有那么一點(diǎn)憂郁，或者說不出原因的不爽，還有迷茫等等，我們請哪位同學(xué)來和我們分享一下感受。）
3．主持人做總結(jié)引導(dǎo)：主要是讓同學(xué)們理解——適應(yīng)最重要的是心理適應(yīng)。
（參考：人的心理狀態(tài)會受外部環(huán)境的變化，產(chǎn)生適應(yīng)或不適應(yīng)，適應(yīng)良好，則心理沖突少，適應(yīng)不好，則心理沖突多，易產(chǎn)生心理問題，如孤獨(dú)、焦慮、憂郁、煩躁、自卑、壓抑、緊張，還可能出現(xiàn)身體上的不適。面對這些問題我們怎么辦？）
第三階段：產(chǎn)生心理不適應(yīng)時的解決辦法
1．腦力激蕩：針對上一階段收集的不適應(yīng)表現(xiàn)，討論解決問題的辦法。請同學(xué)們自由發(fā)言、分享。主持人可以將這些解決辦法板書出來。（20分鐘）
2．總結(jié)引導(dǎo)：總結(jié)解決問題的方式和途徑
?。▍⒖迹何覀儠?yàn)榄h(huán)境不適應(yīng)會有失落感；因?yàn)槿穗H不適應(yīng)會有孤獨(dú)感；在中學(xué)時的優(yōu)勢消失以后會有失落感；對學(xué)校的管理制度不適應(yīng)會有壓抑感。這時是我們的心理感冒了，感冒輕者它會自愈，感冒重者需要向醫(yī)生求助。所以首先我們要提高認(rèn)識，認(rèn)識到不適應(yīng)的一些表現(xiàn)；第二提高自我心理調(diào)適能力；第三是利用資源，向同學(xué)、老師、心理咨詢專業(yè)人員求助。）
3．主持人總結(jié)，并介紹學(xué)院心理咨詢中心提供的心理咨詢服務(wù)，以及學(xué)院的心理成長輔導(dǎo)服務(wù)，若同學(xué)們在大學(xué)生活中遇到煩惱和困惑，歡迎來咨詢。（主持人分享一句話：必要的心理求助是強(qiáng)者的行為，求助是一種能力。）
第四階段：布置作業(yè)
作業(yè)內(nèi)容：開學(xué)以來的心理變化及自我調(diào)試，或開班會的思考與感受。請幾名同學(xué)當(dāng)場分享。
第五階段：班會結(jié)束
感謝大家的參與！
【注意事項(xiàng)】
1.【活動操作示范】僅供參考，各系在不違背活動主旨的前提下，可設(shè)計形式多樣的、適合自身特點(diǎn)的主題班會。
2.主持人要批閱同學(xué)們的班會心得，對一些迷茫的學(xué)生應(yīng)將他們的問題提煉整理并記錄下來，匯總后交到系心理輔導(dǎo)員手里一份，上報心理咨詢中心一份。
3.每班班長或班級負(fù)責(zé)人可以事先準(zhǔn)備多個心形紙片，讓學(xué)生們臨結(jié)束當(dāng)場就寫心靈感悟。
4.每個班級安排專人負(fù)責(zé)攝影，專人負(fù)責(zé)記錄班會內(nèi)容。
心理咨詢中心
2020年11月1２日
