蝴蝶拍
想象一個(gè)過去經(jīng)歷中給我們帶來積極體驗(yàn)的事件，并體會(huì)身體的哪個(gè)部位感受到了這種積極的體驗(yàn)；
雙臂在胸前交叉，右手在左側(cè)、左手在右側(cè)，輕抱自己對(duì)側(cè)的肩膀；
雙手輪流輕拍自己的臂膀，左一下、右一下為一輪；
速度要慢，輕拍 4—12 輪為一組。停下來，深吸一口氣；
如果好的感受不斷增加，可以繼續(xù)下一組蝴蝶拍，直到積極的體驗(yàn)更為強(qiáng)烈；如果出現(xiàn)負(fù)性的體驗(yàn)，請(qǐng)?zhí)嵝炎约含F(xiàn)在只關(guān)注積極的體驗(yàn)，負(fù)性的體驗(yàn)以后再來處理；
請(qǐng)把剛才想的積極的事件用一個(gè)詞來形容；
（7）想著這個(gè)形容詞再來做一組蝴蝶拍。在進(jìn)行蝴蝶拍的時(shí)候速度要慢，就好像孩提時(shí)期母親安慰孩子一樣，輕而緩慢。通過這個(gè)動(dòng)作，我們可以安慰自己，使心理和軀體恢復(fù)并進(jìn)入一種穩(wěn)定狀態(tài)。
